kreatyna jajka

RANO 8 PLATKI OWSIANE SIEMIE CYNAMON ORZECHY JAKIS OWOC OSTROPEST PLAMISTY 11 POSILEK PRZED TRENINGIEM PLATKI OWSIANE DWA OWOCE ORZECHY SIEMIE 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu [...]

Witam oto mój pierwszy post a co za tym idzie chciał bym aby po prostu oceniono mój sposób myślenia i poprawienia go jeżeli jest błędny. Wiek: 17lat Waga: 61kg Wzrost: 174 Cel: Masa/Siła Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening siłowy /Nauka, szkoła. Poniedziałek - Wolne Typ budowy ciała: Ektomorfik niestety. [...]

[...] robię brzuch. Data urodzenia : 1992r Wymiary: wzrost 180cm, waga 74kg Staż: wracam po półrocznej przerwie. Jak na razie 2 miesiące na profesjonalnej siłowi. Suple: kreatyna olimpa 1300 Dieta Śniadanie: płatki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski + chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech [...]

1. normalna budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]

[...] żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie trzeba mam teraz czas około 3-4 miesięcy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, kreatyna, białka, węglowodany, fat burnery, BCAA, ZMA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak :) Stosowane wcześniej diety: masowe, redukcyjne

Cześć, chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego planu na redukcję I posiłek: płatki owsiane 50gr jabłko odżywka białkowa 30gr + kreatyna 5gr Razem: kcal- 350 B-37 T- 5 W-45 II posiłek chleb razowy + szynka z kurczaka kcal- 150 B-10gr T-5gr W-20 III posiłek tutaj niestey domowy obiadek +/- 500kcal B-40gr T-30gr W-60gr IV [...]

[...] 40 - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy 16:00- trening Po treningu -17:45 białko 23 0 30 serwatkowe 30g, Glukoza 30g, kreatyna 5g 18:30- obiad II -100g ryżu białego 7 0 80 -150g piersi z kurczaka 32 2 0 [...]

[...] T:4 SUMA DOBOWA : KCAL: 2370 B: 222 W: 239 T: 56 Do tego dochodzi suplementacja Omega 3 - 1kps x dziennie, witaminy i minerały z olimpa 2 kps x dziennie , kreatyna - 10 g dziennie (przed i po treningu) bcaa - 10 g przed treningiem , b-alanina - 5 g przed treningiem , l-karnityna 7 ml przed treningiem. Co jest nie tak ??

[...] cyklem aż ustabilizuję wszystko? - wstępnie czytałem o zastasowaniu jodu i selenu na tarczycę, oraz witaminą B6 w dość dużych dawkach na zbicie prolki. Obecna suplementacja: kreatyna, beta-alanina, K** vital pack, omega-3, witamina c, k-2, d3. W tygodniu idę do innego laba zbadac jeszcz raz tarczycę by mieć pewność. [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

[...] żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w [...]

Witam, W sumie to nie potrzebuje ani napisania diety, ani rozpisania treningów, jedynie wskazówek i komentarza do mojego aktualnego stanu. Potrzebuje zrzucić kilka kilo, albo chociaż powrócić do mojego poprzedniego stanu (~72kg) W grudniu 2014 zacząłem chodzić na siłownię, Specjalnych efektów nie zauważyłem, nie brałem żadnego gainera ani [...]

[...] sie jesc dobrze i zdrowo, zawsze porcja wegli bialka i tluszczy, do tego spirulina omega witaminy mineraly. Jesli chodzi o suple to bialko, bcaa, przedtreningowka i czasami kreatyna, moze wrzuce venoma. Waze obecnie 83-4kg, wczesniej 92kg, Mam 21lat. Mysle nabrac masy miesniowej, przy tym nie zalac sie i wyciac. I tutaj pytanie co do samego [...]

Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: kwas salicylowy i jego pochodne Zażywane suplementy: wkrótce: gainer, białko, kreatyna

[...] tylko niewiem kiedy brać Cel jaki sobie zakładam Do początku kwietnia 80kg Biceps-40cm Klata- około 107cm Pas-82cm a Potem cały kwiecień redukcja. Odżywki Od Lutego Jakaś kreatyna i gain. A na redukcje jakieś antykatabolik. Będe codziennie wieczorem coś pisał z mojego dnia aby temat nie padł, proszę też o sprawdzenie planu i odżywiania przez [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu silka i moge biegac do woli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, hmb, jakis gainer juz nawet nie pamientam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje kupowac zadnych spalaczy Stosowane wcześniej diety: zadnej

[...] tez mam pytanko chcialbym zakupic gainer mega mass xxl, carbo posiadam z biogenixa a bialko chce zakupic ultimate protein, posiadam rownierz witaminy z olimpa i omega3. Czy oplaca mi sie zakupic nitrobolon II do tego czy lepiej bedzie sama kreatyna? posiadam kretke mono z vitalmaxu w proszku. Czekan ba rady i bardzo dziekuje juz z gory za nie :)

[...] rano 300mg vitC vitB complex ------------------- L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) [...]

Treningi rozpocząlem na początku X 2009 z wagą 70 kg ,w Rok udało mi sie przybrac 9kg, Celem jest uzyskanie 85-87 kg przy niskim poziomie tłuszczu ,obecny wynosi :13 % Generalnie każdy trening będzie się różnił od poprzedniego w pewnym elemencie (zmiana skosu ławki ,zamiast gryfu na hantle) Przerwy między seriami 2min -2:15sek waga startowa: 79kg [...]